无论是在生活或是工作中，难免会遇到种种挫折和困难，这时候，许多人会选择以越污越好的方式去排解日益增长的压力，然而，这样的行为只能给自己带来更多的不良影响。所以，我们必须学会在精神上自我调节，以下几点建议或许能帮到你。
1.寻找慰藉
不妨与自己的亲人朋友相聚一起，聊聊天、诉说心事，或者是去听一些能够带来正面能量的音乐、读一些积极向上、励志的书籍，都有助于我们缓解精神上的紧张和不安。
2.积极运动
日常工作中，应该注意适当运动，可以去健身房、慢跑、打球、做瑜伽等等。适当的运动能够帮助我们消耗多余的负能量，同时还会让身体的机能逐渐健康起来。
3.控制消费
在享受物质方面要适度，超过了自己的承受范围，如果发生经济压力的话，这又会成为另一种心理负担。
4.放松自己
利用时间进行自我疗伤也是很重要的，例如听音乐、看电影，或者是经常性的放松身体，这些对缓解压力都有很好的效果。
以上几种方法只是其中的一部分，我们需要学会在心理上自我调节，保持一种平和心态，尽可能地避免过度消极的情绪。
