14个迹象提醒身体该运动了！

你是否有过以下症状？

1、坐在电脑前时间太长，腰酸背痛

2、大腿和臀部皮肤变得松弛

3、腰腹部赘肉显眼

4、膝盖感到疼痛

5、意识到已经好久没有运动了

6、呼吸急促且心跳加速

7、经常感到疲倦

8、毫无原因的情绪低落

9、记忆力衰退

10、行走时觉得脚底发麻

11、两手颤抖

12、骨质疏松

13、胰岛素水平过高

14、更年期早到，症状明显

如果出现以上症状，代表您受到了久坐，久站，久躺所引发的身体负担。你需要懂得如何锻炼，如何改变生活方式，如何保持你的身体健康。

推荐您参加有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，每周保持3-5次，每次30分钟。

重要提示：如果您平时几乎没有运动习惯，切勿过度锻炼。运动前应该进行适当的准备活动，以防意外伤害，比如散步5分钟，扭动关节等。

锻炼不仅能增强心肺功能，还能增强免疫力、防止慢性病的发生、缓解生活压力以及维护好心情和精力。