张一山运动摔伤膝盖，如何预防运动损伤？

近日，知名男演员张一山因参加电视节目的运动环节，不小心摔伤膝盖，伤势较重。

运动是保持健康与形体的重要途径，但是运动也有一定的风险，运动损伤时常发生。如何预防运动损伤呢？

1、热身运动

热身运动是指在运动前适当进行几分钟的运动，让身体逐渐适应活动，增加关节的灵活度和肌肉的弹性，预防运动损伤。

2、运动过程中避免太过猛烈

运动过程中要保持温和，逐渐增加运动的强度和时间，避免突然加大运动量或太过激烈。

3、运动后适当休息

运动结束后不要立即停止，应逐渐减小运动强度，给身体一定的缓冲时间，让身体逐渐恢复，避免肌肉拉伤。

当然，如果不幸发生了运动损伤，应及时就医，避免加重伤势。

运动时要注意适度，保持正确的姿势和运动方式，加强热身运动，运动后适当休息，才是科学而有效的运动方式。