不想懂得伴奏，就学马拉松吧！

最近，越来越多的人开始关注不听伴奏跑步的潮流，而且越来越多的人喜欢跑步，这给广大的马拉松爱好者提供了机会，不想懂得伴奏，就学马拉松吧！

马拉松是很多人的梦想，但是很多人都不懂得如何准备，如何训练。这里我们有一些小建议。

1、别急着想着跑全马

作为初学者，如果你没有跑过半马，不要轻易尝试跑全马。先适应半马的距离和耐力再尝试全马，否则很容易出现伤痛。

2、保持规律的训练

坚持每周的训练计划，运动可以增强骨骼，减少压力，也可以增加工作效率和生活幸福感。

3、合理的饮食

合理的饮食也非常重要，要注意内在的营养，在补充营养的同时，也要保持饮食清淡，适量的喝水也要注意。

4、伴奏如何选择

如果你不想懂得伴奏，最好选择一些轻松的音乐，千万不要选择太紧张的音乐，这会对你的效果产生反作用。

马拉松对于初学者来讲不是一项容易的运动，我们需要更多的训练和准备。但是这项运动中的冲刺和兴奋，不失为一种特别的体验。