茅子俊不仅仅是演员，也是健身爱好者，他的健美身材备受关注。想要拥有如茅子俊般的健康好身材吗？今天就和我一起来练习这套10分钟全身运动。
运动一：引体向上
让你拥有强健的背部和手臂肌肉
- 双手与肩同宽握住横杠
- 双臂伸直，舒适挂横杠，注意悬荡不能让脚着地
- 双臂屈肘，将身体往上提，注意向上腾跃，双胳膊与横杠垂直
- 慢慢放下身体，放松双臂肌肉
运动二：卷腹
让你拥有强健的腹肌
- 仰卧地面，将双臂伸直头部向上
- 将腿弯曲，双手握住膝盖，然后将头部向前缩起，双膝尽量靠近胸部，保持二到三秒
- 慢慢放下，回到原来的姿态
运动三：深蹲
让你拥有强健的腿部肌肉
- 表态站立，双脚与肩同宽
- 双手抱住头部或向前伸直，下蹲
- 将膝盖弯曲，蹲到大腿水平与地面平行，然后慢慢回到直立姿态
运动四：平板支撑
让你拥有强健的胸肌和手臂肌肉
- 俯卧，手肘与肩在同一直线上
- 手肘支撑身体，身体保持平直状态
- 脚尖着地，如果感觉负重过大，可以把膝盖着地
- 保持这个姿态时间越长，胸肌和手臂肌肉得到的挑战就越大，效果也就越好
这套10分钟全身运动坚持每天进行，不仅能够让你拥有健美肌肉，也可以增强身体的耐力和体质。快来和茅子俊一起练起来吧！
