一周健康食谱——让你的身体更健康

如果你已经厌倦了快餐和油腻的白面包，那么一周健康食谱会改变你的生活。日常饮食是人们保持健康身体的重要依据之一，选择一些具备多种营养元素的食物，才能更好地维持体内机能的平衡，建立更健康的生活方式。

周一

早餐：吐司 鸡蛋 蔬菜汤

中餐：米饭 圆白菜 鸡胸肉

晚餐：小米粥 紫菜蛋花汤 煎三文鱼

周二

早餐：大米粥 煎蛋 菠菜

中餐：土豆 炒黄瓜 鸡腿

晚餐：炒米粉 牛肉汤 绿色蔬菜沙拉

周三

早餐：玉米粥 全麦面包 熏鱼

中餐：凉拌海蜇皮 胡萝卜牛肉煲汤

晚餐：油焖笋丝 豆腐汤 红烧肉

周四

早餐：鸡蛋三明治 红枣粥

中餐：土豆炖肉 炒绿色蔬菜

晚餐：凉菜拼盘 玉米汤 烤鸭

周五

早餐：果汁 全麦面包夹火腿 煎土豆 烤扇贝

中餐：糖醋鱼 香菇油菜 蘑菇鸡肉汤

晚餐：酸辣土豆丝 海鲜豆腐汤 麻辣小龙虾

周六

早餐：蒸蛋 粥 煮一颗苹果

中餐：馄饨 猪蹄筋 小黄瓜炒蛋

晚餐：炒年糕 花生籽煲鸡汤 红烧鲫鱼

周日

早餐：蜂蜜柠檬水 蛋挞 荷包蛋 粥

中餐：番茄炒蛋 蒜蓉芥蓝 煲排骨汤

晚餐：红烧鸭 蘑菇豆腐煲汤 炒青菜