心里好烦怎么办？一起来看看这7个方法

长时间的工作和生活压力，让我们的心情变得疲惫不堪。今天，小编就为大家总结了7个缓解焦虑、疏解心情的方法。

1. 放松心情
可以尝试通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解内心的烦躁不安。

2. 调整节奏
在紧张的工作和学业生活中，为了保持健康的生活状态，一定要制定好自己的作息时间，注意适当的调整自己的节奏。

3. 多与朋友交流
在困境中不妨找朋友倾诉，相互理解支持可以减轻内心压力，缓解焦虑和压抑感。

4. 锻炼身体
身体剧烈运动会让身体产生肾上腺素、吗啡等物质，从而对紧张情绪、疼痛有所缓解。

5. 寻找美好事物
各种自己爱好的事物能够带来欣喜和愉悦，让自己的心情得到提升和缓解。

6. 做自己喜欢的事情
不要因为身边的人、事、物，而改变自己的喜好和生活习惯，找到自己最舒适的状态去享受生活的过程。

7. 培养自我情绪调节能力
平时可以注意多做一些有益身心健康的事情，提高自己的自我情绪调节能力。