蕙兰瑜伽减肥初级：轻松拥有完美身材

适合初学者的蕙兰瑜伽是一种优美、流畅、配合呼吸的运动方式，而减肥也可以通过瑜伽达到。一旦获得基础动作技巧，蕙兰瑜伽就可以轻松拥有完美身材。以下是一些适合初学者的蕙兰瑜伽减肥动作。

山式

身体挺直，手臂放在身体两侧，手心向身体。肘部微微弯曲，手臂松弛轻松。膝盖微微弯曲，双脚并拢，重心放在双脚的脚根上。

三角式

打开脚跟，右脚逆时针转90度，左脚向前迈一步，臂伸直向两侧。右手放在右膝盖上方拉伸身体，左手在身体另一侧伸直。闪动肩胛骨，让胸部朝前向两侧生长。

祈祷式

双脚并拢，掌心合十放在胸前，集中精神。缓慢地、深呼吸。

要想获得最佳效果，应该从简单的动作开始，并逐渐过渡到更具挑战性的动作。建议连续练习4周，每周3次，每次30-60分钟。练习蕙兰瑜伽减肥初级活动时，请一定要在合适的时间进行，这样可以达到更好的效果。