当电视机前看到张辛苑身材恢复前的胖照，很多人都不敢相信那是当年走天下的神雕侠侣。但现在的她已经成了减肥达人，一个月的时间里竟然减掉了30斤！下面，就让我们看看她的减肥秘籍吧。
☞一、合理饮食搭配
张辛苑减肥期间，每顿饭都掌控在自己手里，尽量减少热量的摄入。比如，早餐不吃主食，以蔬菜和少量蛋白质为主；午餐只吃半碗米饭加菜；晚餐吃一碗青菜豆腐汤，加上一些少量的海鲜或者蛋白质。这样的搭配让她每天的热量摄入只有800卡左右，同时也不会让自己觉得过于饥饿。
☞二、坚持每天锻炼
减肥只有节食是不够的，适当的运动也是必不可少的。张辛苑坚持每天进行大量的有氧运动，比如快走、慢跑等，同时也进行了一些瑜伽和普拉提的课程。有人说，锻炼减肥其实是燃烧热量的同时增加了肌肉，界定瘦身，是因为我们利用了脂肪制造了新的肌肉组织。
☞三、逐渐克服自己
减肥是需要毅力的，也是需要一点儿自制力的。因此，张辛苑决定从行动上逐渐克服自己，例如：控制不要吃太多零食，不喝饮料等等。在日常生活中逐渐严格自己的饮食习惯，久而久之，就能够养成健康的生活方式。
☞四、良好的睡眠习惯
张辛苑还不忘强调，一个人减肥也需要良好的睡眠，才能够让心情放松，不会焦虑，不会心浮气躁。睡眠紊乱不仅会增加人的负担，还会耗费人的身体力量。因此，每天准时睡觉，足够的睡眠量对于减肥者至关重要。
