早餐是一天中最重要的一餐，也是补充一天能量的重要来源。早晨一份营养丰富的早餐，可以让你在一天的工作或学习中更有精神，更有动力。但是为了省事，很多人常常把早餐省略或是选择速食，于是最终导致自己的身体不健康。下面介绍几款适合中国人口味的热门早餐食谱，来让你吃的既健康又好吃。
1.豆浆油条
豆浆油条是一款非常经典的中国早餐。豆浆富含蛋白质和维生素，而油条则是碳水化合物的主要来源，这两种食物搭配起来能够让你在早上享受到丰富的营养。
2.煎蛋三明治
煎蛋三明治是一个简单而又健康的选择。你只需要把鸡蛋打散,放在土司里，再加上蔬菜、火腿或者培根等食材，就可以轻松地做出一份美味而健康的早餐。
3.蒸饺
吃饺子在我们中国是非常常见的，而蒸饺就是三餐中的一款热门选择。不仅仅是因为蒸饺味道好，还因为它容易做，营养丰富。早上也可以蒸上一笼饺子，搭配一碗绿豆汤或者豆浆来的清爽美味。
4.燕麦粥
燕麦粥是一款健康的早餐选择，它既有利于控制血糖，还可以为身体提供充足的纤维素，帮助清理肠道。你可以加入一些水果、干果或者蜂蜜来增添口感。
5.煮蛋
早上煮个蛋也是非常简单的一个选择，而且吃蛋有助于身体摄取锌、蛋白质，减少心血管疾病的发生。此外，蛋还富含解酒物质，对于过度饮酒者来说也非常好。
6.馄饨汤
馄饨也是中国非常经典的早餐之一。热腾腾的汤里放上几个香喷喷的馄饨，可以让你在寒冷的冬天感觉温暖，也可以作为一份清淡营养的早餐。
7.粥类
粥类早餐因为热量低、营养高而成为不少减肥者们的选择。可以在原味小米、玉米、红豆、黑米、燕麦等粥的基础上，增加一些蔬菜和肉类来热量均衡分配。
8.甜品
虽然不是很健康，但是早上偶尔吃一下甜品也是可以的。可以选择各种饼干、蛋糕、面包、糖果之类的甜品搭配鲜榨果汁或者法式咖啡，享用一个舒适的早晨。
9.炒饭
炒饭也是一个非常实用的早餐选择。你可以用昨晚的剩饭进行炒制，再加上一些青菜、牛肉、蛋等食材，就可以做出一份热量丰富、不失健康的早餐。
10.中式面条
中式面条是中国人的传统食物，也是一个在早餐使用的非常经典的选择。如果用红薯淀粉代替小麦面粉，不仅口感更佳，还含有丰富的营养物质。
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