在一样平常生涯中，我们难免会遇到种种让我们情绪颠簸的事情。为了保持优越的心态和心里的恬静，我们需要学会有用地舒缓自己的情绪。下面是一些有用的方式，可以辅助你调治情绪、保持心里的太平。
1. 深呼吸
当你感应焦虑或气忿时，试着深呼吸几回。逐步地吸气，然后再逐步地呼气。这有助于太平下来，减轻紧张情绪，并辅助你集中注意力。
2. 运动放松
加入适度的运动可以释放紧张情绪，并促进身体激素的平衡。选择喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽或游泳，使自己身心获得放松。
3. 寻求支持
与亲友密友分享自己的感受，听取他们的建媾和意见。有时刻，倾吐自己的困扰可以减轻心理肩负，并获得名贵的看法和支持。
4. 关注起劲的事物
面临负面的情绪，你可以通过专注于起劲的事物来改变心绪。可以阅读正能量的书籍、旁观搞笑的视频、听欢快的音乐等，将注意力转移到令人愉悦的事物上。
5. 与自然互动
大自然有很好的放松和治愈效果。可以去公园散步、种花、养宠物等，与自然互动可以缓解压力、提升情绪。
6. 找到情绪出口
有时刻你需要找到自己能够宣泄情绪的方式，如写日志、绘画、唱歌等。抒发自己的情绪可以让你感受加倍轻松和舒缓。
通过以上方式，你可以更好地舒缓自己的情绪，保持心里的恬静宁悄悄。记着，起劲的情绪治理是保持康健心态的要害。
